26 Dic

Actividad práctica: Crea los compromisos para el año nuevo

compromisos para el año nuevo

compromisos para el año nuevo

¿Pensando en las metas y compromisos para el año nuevo?

Estamos en esa época del año en la que nos hacemos nuevos compromisos para el año nuevo que empieza. Pero a veces nos lo tomamos muy a la ligera y esperamos 5 minutos antes de las 12 de la noche del 31 de Diciembre para comernos las 12 uvas y con ellos inventarnos 12 metas para el año siguiente.

Mi invitación es que no lo dejes para ese momento y que empieces a reflexionarlo ya. Estamos a menos de 1 semana para comenzar el año 2017; momento perfecto para pensar en lo que fue del 2016 y diseñar un lindo camino para el 2017.

Piensa en un día de esta semana en el que puedas destinar 1 hora de él para hacer esta actividad (preferiblemente antes del 31 de Diciembre para que no lo hagas afanado). Determina inmediatamente una hora exacta y un lugar sin interrupciones donde podrás hacer este ejercicio. Prepara lapicero y papel. Si te sientes aún más creativo puedes utilizar marcadores y colores para hacerlo más inspirador.

El día del ejercicio, te localizas en tu lugar y divides la actividad en 3 partes:

Parte 1:

  • Empieza por escribir una acción de gracias por el año vivido. Primero agradece por la vida misma y cada día vivido.
  • A medida que escribes, nombras y agradeces  1 a 1 por los motivos específicos o grandes acontecimientos que merecen sin duda alguna ser resaltados.
  • Luego agradece por cada 1 de las personas que hicieron parte importante del año: primero por aquellas personas que te trajeron mucha alegría, amor, buenos momentos. Luego agradece también por cada persona que trajo consigo un aprendizaje por medio de una situación difícil.
  • Siguiendo el hilo de los aprendizajes, continúa agradeciendo por las situaciones difíciles que llegaron a tu vida este año y los aprendizajes que trajeron consigo.
  • Termina la acción de gracias, agradeciendo por cualquier cosa más que llegue a tu corazón y tu mente en ese momento.

Parte 2:

Cierra los ojos, y haz una serie de 10 de respiraciones suaves y profundas por la nariz. Es decir, inhalas 10 veces y exhalas 10 veces, sólo por la nariz.

Con cada respiración te sientes más relajado y a medida que vas respirando, llamas a Dios y tus ángeles guardianes y arcángeles, para que te acompañen en ese momento. Les pides que te llenen de inspiración y guíen tu mano al escribir los compromisos para el año nuevo. Al final de las 10 respiraciones te sientes totalmente rodeado del cálido amor infinito de Dios y sus ángeles.

Parte 3:

Esta tercera parte recomiendo hacerla en una hoja suelta la cual puedas guardar en tu billetera o monedero y lleves contigo a todos lados, de ese día en adelante.

Imagina que es la última semana de Diciembre del 2017 y estás recordando todo lo hecho y logrado durante ese año. Cuáles serían esas 5 cosas que quisieras haber logrado para final de 2017? Estos serán los 5 grandes proyectos o metas para el año que empieza. Cuida que sean metas medibles, es decir, metas a las cuales puedas trabajar por medio de tareas realizables. Por ejemplo: “para Diciembre de 2017 quiero haber combatido las migrañas naturalmente y dejar los fármacos que me la controlan actualmente”.

Luego toma 1 a 1 y escribe 5 tareas o compromisos que puedes empezar a hacer desde ya o en el corto plazo que te lleven a la ejecución de cada una de esas metas o proyectos. Sé lo más específico al mencionar cada tarea; no dejes espacios a dudas posteriores sobre qué hacer o cómo hacerlo. Al lado de cada tarea, ponte una fecha límite de ejecución: Por ejemplo:

  1. Empezar tratamiento con un profesional de medicina alternativa. Consultar alternativas en medicina china y homeopatía. Sacar citas con 4 médicos alternativos diferentes de la ciudad y evaluar cuál es de mi conveniencia. Fecha límite: Enero 20
  2. Añadir vegetales generosamente en las 3 comidas principales. Imprimir 10 ideas de recetas diferentes para prepararme. Fecha límite: Enero 10
  3. Reducir alimentos conteniendo gluten: comerlo 1 vez a la semana máximo. Reemplazar alimentos. Fecha límite: Enero 10
  4. Involucrar 30 minutos de actividad física de Lunes a Viernes. Actividad física a hacer: trotar 2 veces a la semana, HIIT 2 veces a la semana, Yoga 1 vez a la semana. Encontrar rutinas en Youtube. Fecha límite: Enero 2.
  5. Meditar 5 minutos cada mañana antes de levantarme de la cama. Fecha límite: Enero 2

Empieza por ponerle tareas a aquellas que pueden empezarse a ejecutar lo antes posible. Al finalizar la tercera parte, agradece por este momento de conexión contigo mismo. Guarda el papel en tu billetera o monedero o en un lugar siempre visible. Y disponte a llevar a cabo tus compromisos para el 2017 desde ya!

¿Cuáles son tus compromisos para el año nuevo? Es momento de ponernos manos a la obra.

Con amor,

Andrea

07 Jul

Cómo acelerar la manifestación de tus sueños? Ser Coherente

cómo acelerar la manifestación de tus sueños

cómo acelerar la manifestación de tus sueños

Es posible acelerar la manifestación de tus sueños utilizando este consejo.

Después de hablar en varios episodios de Jueves Espiritual sobre la ley de atracción he recibido en varias ocasiones la pregunta de si es posible acelerar la manifestación de tus sueños. Y sí, sí es posible pero en el mayor de los casos las metas nunca se logran como por arte de magia. Debes  hacer un trabajillo diario en aquello que quieres lograr.

El jueves pasado hablamos sobre la consistencia y cómo crear un nuevo sistema de creencias en el cual le decimos y reiteramos diariamente al universo lo que queremos manifestar. Si no viste el video sobre cómo ser consistente con tu deseo, sigue este link.

Hoy te quiero hablar sobre la coherencia. Como ya viste la consistencia se trabaja a nivel de pensamiento y sistema de creencias; por su lado la coherencia se trabaja a nivel de actuar. Ser coherente con lo que quieres manifestar en tu vida te ayudará a acelerar la manifestación de tus sueños.

El ser coherente significa que cada cosa que haces en tu día a día está alineado con ese deseo, esa meta o eso que quieres manifestar en tu vida. Por ejemplo:

  • Queremos comprarnos un auto nuevo y reunir el dinero de la cuota inicial pero a diario gastamos de forma inmesurada.
  • Queremos salir y olvidar una relación tormentosa pero a diario nos ponemos a romanticear con las fotos viejas del recuerdo.
  • Queremos tener un nuevo empleo pero no dedicamos ni 15 minutos al día a revisar los portales de empleo disponibles en la ciudad
  • Queremos bajar de peso y sentirnos saludables pero todos los días comemos igual y seguimos en los mismo hábitos de vida.

Como estos, hay infinidad de ejemplos más que reflejan la común falta de coherencia con aquello que queremos manifestar en nuestras vidas.

“Si quieres resultados diferentes; haz cosas diferentes”

Esto quiere decir: sal de tu zona de confort. En la zona de confort todo es fácil; en la zona de confort todo es conocido. En la zona de confort nunca ocurre la magia. En la zona de confort nunca manifestarás aquello que deseas. Mientras más incomodidad te cause el trabajar por algo que quieres, más rápido lo manifestarás.

A diario trabajo este concepto con mis pacientes de coaching de salud nutricional. Después de cada sesión cada uno de mis pacientes se va a casa con 2-3 recomendaciones que deberán poner en práctica durante las siguientes semanas hasta nuestra próxima cita. Todas estas recomendaciones son actividades o hábitos nuevos que definitivamente los hacen salir de su zona de confort. Mientras más estén dispuestos a salir de la comodidad, más rápido obtienen sus resultados. Mientras más se aferren a su actual comodidad, más lejos y lento podrán alcanzar la meta que desean.

Hoy te invito a ser coherente diariamente con esa meta que tienes para finalmente acelerar la manifestación de ella. Hoy vamos a hacer el mismo ejercicio que hago con mis clientes:

Vas a pensar en 2-3 cosas, hábitos o actividades que puedes  empezar a hacer esta semana para mostrar coherencia con aquello que quieres manifestar. Seguro te sacarán de tu zona de confort y esto está muy bien.  Recuerda que mientrás más incomodidad te cause hacerlas, más podrás acelerar la manifestación de tus sueños. Por ejemplo:

  • Si tu meta es perder unos kilitos, puedes empezar por ponerte metas como despertar 30 minutos antes para hacer algo de actividad física o tal vez prepararte tu propio almuerzo sano para llevar
  • Si buscas ahorrar dinero para adquirir algo, una buena meta sería llevar a la mitad las veces que sales durante la semana y gastas en actividades sociales
  • Si quieres empezar tu propio negocio, regálate un par de horas a la semana para enfocarte en trabajar la idea

Sólo tu sabes lo que necesitas hacer.

Ahora comparte conmigo aquello que quieres manifestar! Déjame saber qué actividades empezarás a hacer esta semana para mostrar coherencia con tu meta y acelerar la manifestación de tus sueños.

No te pierdas este ejercicio práctico para identificar los pensamientos limitantes que te están saboteando la manifestación de tus sueños.

Con amor,

Andrea