30 Ene

Las 5 bases para sanar ovarios poliquísticos naturalmente

sanar ovarios poliquísticos naturalmente

Es posible sanar ovarios poliquísticos naturalmente.

Hola a todas las chicas que sufren de este síndrome y desean sanar ovarios poliquísticos naturalmente. Si no eres una de ellas o eres hombre; te pido por favor que compartas esa información con alguna chica que pudiera necesitarla. El síndrome de ovarios poliquísticos es más común de lo que podemos imaginarnos y la mayoría de los casos nunca se diagnostican.

El síndrome de ovarios poliquísticos es un desorden hormonal cuya mayor característica es la aparición de quistes en los ovarios. Pero no se limita solo a eso; el síndrome es todo un sistema de síntomas. Y es por esto que la mayoría de los casos no se diagnostican correctamente, pues la paciente empieza a presentar cualquiera de los síntomas y estos empiezan a tratarse individualmente y no como el sistema que representa este síndrome.

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Los síntomas más recurrentes pero no limitados a estos:

  • Aumento de peso – obesidad
  • Resistencia a la insulina
  • Acné
  • Caía del cabello
  • Crecimiento excesivo de vello corporal (hirsutismo)
  • Infecciones vaginales recurrentes
  • Menstruaciones irregulares
  • Quistes en los ovarios
  • Manchas en la piel
  • Diabetes
  • Infertilidad

Sin duda alguna la alimentación es una parte importante del tratamiento, pero para sanar ovarios poliquísticos naturalmente se necesita el apoyo de varios factores más. Aquí te cuento las 5 bases de una tratamiento exitoso para sanar ovarios poliquísticos, y  son justamente las que trabajo con mis clientes:

  1. Alimentación optimizada
  2. Fortalecer el sistema inmune + Suplementación para la salud hormonal
  3. Desintoxicación y limpieza del hígado y colon
  4. Eliminar o disminuir al máximo las toxinas del ambiente
  5. Control del estrés

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Cuando se habla de alimentación optimizada me refiero a mejorar todas las condiciones para realizar una buena digestión y proveer al cuerpo con los nutrientes que realmente necesita. Esto requiere de la eliminación de varios grupos de alimentos los cuales han demostrado agravar el síndrome como son los refinados y procesados. También requiere de eliminar las cargas tóxicas químicas de muchos alimentos, pasando a una alimentación orgánica y libre de hormonas y químicos. Quitar agentes causantes de alergias y reacciones sensibles. Mejorar las combinaciones de alimentos para evitar el estrés digestivo.

Para apoyar este proceso es necesario involucrar suplementos para mejorar el sistema inmune y la salud de las glándulas, las cuales son las que producen las hormonas. En la actualidad los alimentos, inclusos los naturales, vienen más cargados de pesticidas que de vitaminas y minerales. Por eso se hace necesario el apoyar la salud glandular con ciertos suplementos que fortalecerán todo el cuerpo. Lee más sobre suplementos vitamínicos aquí.

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Pero no sólo basta con esto. Se requiere promover la limpieza interna del cuerpo para garantizar la eliminación de todas las cargas tóxicas que están causando el desbalance hormonal. En este sección del tratamiento, hacemos detox de jugos vegetales por varios días con el fin de ayudar al cuerpo a eliminar toxinas. Implementamos alimentos naturales que promueven la eliminación de parásitos y la erradicación de la candida.

Y como no sólo estamos recibiendo tóxinas a través de los alimentos sino también del aire, el agua, los productos que utilizamos a diario en el cuerpo y en el aseo del hogar, es necesario detectar esas fuentes alternas de toxinas y hacer cambios a opciones menos químicas y libres de ellas.

Y la última base pero no realmente es la última, sino que va a lo largo de todo el tratamiento es el manejo del estrés. Cuidamos buenos hábitos para disminuir la ansiedad, trabajamos técnicas caseras de relajación, actividad física y calidad de sueño.

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¿Cómo estás tratando actualmente tus ovarios poliquísticos? Por favor déjame saber en el cuadro de comentarios.

Y si deseas recibir más información al respecto o sobre cómo trabajar conmigo para sanar tus ovarios poliquísticos naturalmente, no dudes en escribirme a coachandrea@andrearoa.net

Con amor,

Andrea

 

24 Ene

¿Es necesario tomar suplementos vitamínicos o alimenticios?

Mi perspectiva sobre si es necesario o no tomar suplementos vitamínicos.

necesario tomar suplementos vitaminicos

Parece que el estante de las vitaminas en el super mercado cada vez se hace más grande pero ¿será realmente necesario tomar suplementos vitamínicos a diario?

Como todo lo que yo escribo , hoy escribo sobre esto pues ha estado asumiendo un rol en mi vida.

Los suplementos vitamínicos tal como lo dice el nombre, son vitaminas comprimidas en tabletas, capsulas, bebidas, y otras presentaciones para suplir las necesidades vitamínicas que aún a través de nuestra alimentación no logramos suplir.

Observaciones a tener en cuenta:

  1. Debemos tener claro que no son alimentos como tal y por tanto no sustituyen un alimento del día.
  2. No son píldoras mágicas que con sólo ser tomadas vamos a aliviar todos nuestros males. Su mejor absorbción se da cuando se tiene una alimentación realmente saludable.
  3. No son medicinas.
  4. Estoy a favor de tomar suplementos vitamínicos o alimenticios de formas inteligentes para complementar nuestra nutrición.

Los suplementos vitamínicos surgen por la necesidad de complementar la nutrición de nuestro cuerpo. Los nutrientes pueden ser de dos naturalezas: los macro y los micro. Los macro nutrientes son las grasas, las proteínas y los carbohidratos. Los micro nutrientes son las vitaminas y minerales. Hay otro nutriente esencial y es el agua.

Nuestra alimentación promedio en latinoamerica se basa en satisfacer necesidades de macro nutrientes. Nos preocupamos siempre por haber consumido la proteína adecuada, cuidamos el comer carbohidratos moderamente, y aún más las grasas. Pero pregúntate  cuando fue la última vez que te preocupaste por si tu almuerzo suplía por tus necesidades diarias de vitamina E o magnesio, por ejemplo.

Los micro nutrientes podemos encontrarlos en todos los alimentos provenientes de la naturaleza pero se encuentran en mayor proporción en los vegetales y las frutas. Y aquí viene el primer punto por el cual estoy a favor de tomarlos:

  1. El promedio de nosotros no come las cantidades necesarias de frutas al día, y mucho menos de vegetales. 2-3 porciones de frutas al día y 3 porciones bien generosas de vegetales, es un estándar recomendado por expertos en salud y nutrición de los últimos años. Por mencionar algunos: Mark Hyman, Joel Fuhrman, Andrea Beaman, Joshua Rosenthal, Kriss Carr, etc.

También ocurre que los productos naturales de los años actuales han disminuido su contenido nutricional. Como mencionaba en el artículo de los 12 Sucios y los 15 Limpios, la industria alimenticia ha modificado la forma como estos son cultivados, y en ellos encontramos más químicos y pesticidas que realmente micro nutrientes. El cuadro nutricional de la manzana del siglo XVIII de seguro era más abundante en los porcentajes y valores diarios de vitaminas y minerales, que el actual del siglo XXI. Y este es el segundo punto por el cual estoy a favor de tomarlos:

  1. Aún cumpliendo con las porciones diarias sugeridas de vegetales y frutas, éstas ya no proveen con la misma cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos saludables que en tiempos atrás.

necesario tomar suplementos vitaminicos

Otra situación común es que habitualmente comemos el mismo tipo de cosas cada semana. Es decir, creamos el gusto y la costumbre hacia los mismos alimentos. En la casa de mis padres por ejemplo, solemos comer los mismos menús semanas tras semanas y esto nos priva de ingerir vitaminas y minerales encontrados en otros alimentos que no son de común ingesta. Y aquí va una tercera razón:

  1. Nos acostumbramos a los mismos alimentos y por tanto limitamos el tipo de micronutrientes que consumimos. Lo que conlleva a privarnos de los micronutrientes necesarios que no se encuentran en lo que habitualmente sí comemos.

También está el tema de bioindividualidad. Cada cuerpo tiene requerimientos distintos de nutrición debido a su misma constitución física heredada o adquirida a través de su cultura y hábitos. También hay requerimientos distintos de nutrición según condiciones de salud, síndromes y enfermedades. Y esta es mi cuarta razón por la cual veo útil la existencia de los suplementos vitamínicas:

  1. La salud de nuestros órganos, sistemas y por tanto nuestra salud en general, puede ser optimizada según nuestros requerimientos por los suplementos vitamínicos o alimenticios.

Con esto no quiero decirte que debes ir inmediatamente a comprar suplementos vitamínicos. Como dije en el último punto, cada cuerpo es diferente y esto debe ser los que prima antes de tomar cualquier decisión.

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Para las chicas que padecemos de desórdenes hormonales como es el de ovarios poliquísticos, apoyar el buen funcionamiento de nuestras glándulas, las cuales son las que producen las hormonas, con suplementos vitamínicos puede ser de gran ayuda.

Una recomendación más es que tomes los suplementos por periodos de 3 meses para poder ver mejorías, cambios y efectos en tu salud. Aunque sí se pueden notar buenos efectos con solo semanas de estarlos tomando, no siempre es así pues los cambios reales se reflejan en el cuerpo con varios meses de estar recibiendo cierto micronutriente constantemente.

Seguro te preguntarás cuál debes tomar tu. Eso no podría decírtelo a ciencia cierta pero voy a recomendarte algunos básicos y recomendados para todos:

  • Vitaminas varias o multivitaminicos
  • Complejo B (especialmente para vegetarianos)
  • Ácido fólico
  • Colágeno
  • Omega 3 / Aceite de hígado de pescado
  • Zinc
  • Selenio
  • Probioticos
  • Calcio+Magnesio
  • Cúrcuma
  • Spirulina
  • Moringa
  • CoQ10
  • Clorofila

Si padeces de alguna condición de salud, te invito a consultar con un profesional de salud o puedes instruirte al respecto en internet, sobre cuales suplementos te convendría tomar.

Una última recomendación, asegúrate de la calidad de los suplementos pues actualmente hay mucha oferta de productos; unos más baratos, otros más costosos, pero al final lo más importante es la seguridad certificada de un laboratorio confiable.

¿Preguntas sobre este tema? por favor deja tu comentario o escríbeme al correo coachandrea@andrearoa.net

Con amor,

Andrea

 

 

 

 

17 Ene

Los 12 sucios y los 15 limpios

los 12 sucios y los 15 limpios

¿Alguna vez has escuchado hablar sobre los 12 sucios y los 15 limpios?

Los 12 sucios y los 15 limpios es una tabla creada por varios activistas del comer orgánico a nivel mundial siendo la EWG (Environmental Working Group) la mayor organización activista.

los 12 sucios y los 15 limpios

Hace siglos cuando no existía una industria alimenticia como tal todos comíamos orgánico. Todo lo proveniente de la naturaleza era cultivado y crecido en granjas familiares las cuales alimentaban a sus comunidades cercanas. Eran alimentos realmente ricos en micronutrientes, es decir, en vitaminas, minerales, antioxidantes. De la misma forma, los animales eran criados de formas naturales, alimentados de pasto o el alimento que originalmente sí comía ese animal; no se les inyectaban hormonas ni se prevenían sus enfermedades con antibióticos. Eran animales que se convertían en alimentos también muy nutritivos y magros. Todo esto explica en parte el por qué nuestros tatarabuelos y antepasados tenían vidas más sanas y no existían la infinidad de enfermedades extrañas y severas que conocemos hoy.

Pero después de la revolución industrial, la industria alimenticia se preocupaba más por el negocio de alimentar a un mayor número de gente. No los juzgo. Las poblaciones seguían aumentando y los gobiernos de todos lados velaban por alimentar a sus ciudadanos. El problema es que en el afán de producir a grandes escalas olvidaron la importancia de no sólo la cantidad, sino de la calidad.

Además del incontable número de alimentos procesados que conocemos hoy en día, nuestros alimentos naturales han sufrido una transformación a nivel nutricional debido a los pesticidas, fertilizantes químicos y modificaciones genéticas a los que son sometidos. Y hoy día ya no contamos con la misma calidad de alimentos que nos da la naturaleza que hace siglos. Por ejemplo, una manzana del siglo XVII era mucho más nutricional que una del siglo XXI.

El ideal es volver a comer orgánico. Los alimentos orgánicos son aquellos que no han sido expuestos a ningún tipo de químicos durante su cultivo y cosecha. Así mismo, el suelo donde son cultivados no posee ningún tipo de manipulación química.  Como les digo, este es el ideal,pero así como ustedes estoy de acuerdo en que hoy en día acceder a este tipo de alimentos es limitado; son pocas las fuentes y son más costosas que aquellos productos cultivados convencionalmente.

Y por eso hoy quiero compartirles la tabla de los 12 sucios y los 15 limpios. Originalmente se llama “Dirty Dozen & Clean 15”.

Los 12 sucios son aquellos alimentos que sufren más por su exposición a químicos. Es decir, estos 12 productos vienen más cargados de pesticidas. Los 15 limpios se refiere a los que sufren menos por la exposición a químicos. Los 12 sucios son los que se recomiendan consumir en su estado orgánico, mientras que los 15 limpios pueden ser consumidos así crecidos convencionalmente, sin mayor preocupación.

El número en que son enunciados también depende de qué tan expuesto o qué tan limpio es. Es decir, las fresas son las más sucias de todas y debes conseguirlas orgánicas si o si. Por su lado, los aguacates son bastante limpios y puedes consumirlos sin mayor riesgo.

¿Eres de los que come orgánico o convencional? ¿Cómo es tu salud? ¿Sientes que tal vez un pequeño cambio a orgánicos pueda favorecerte?

Con amor,

Andrea