26 Dic

Actividad práctica: Crea los compromisos para el año nuevo

compromisos para el año nuevo

compromisos para el año nuevo

¿Pensando en las metas y compromisos para el año nuevo?

Estamos en esa época del año en la que nos hacemos nuevos compromisos para el año nuevo que empieza. Pero a veces nos lo tomamos muy a la ligera y esperamos 5 minutos antes de las 12 de la noche del 31 de Diciembre para comernos las 12 uvas y con ellos inventarnos 12 metas para el año siguiente.

Mi invitación es que no lo dejes para ese momento y que empieces a reflexionarlo ya. Estamos a menos de 1 semana para comenzar el año 2017; momento perfecto para pensar en lo que fue del 2016 y diseñar un lindo camino para el 2017.

Piensa en un día de esta semana en el que puedas destinar 1 hora de él para hacer esta actividad (preferiblemente antes del 31 de Diciembre para que no lo hagas afanado). Determina inmediatamente una hora exacta y un lugar sin interrupciones donde podrás hacer este ejercicio. Prepara lapicero y papel. Si te sientes aún más creativo puedes utilizar marcadores y colores para hacerlo más inspirador.

El día del ejercicio, te localizas en tu lugar y divides la actividad en 3 partes:

Parte 1:

  • Empieza por escribir una acción de gracias por el año vivido. Primero agradece por la vida misma y cada día vivido.
  • A medida que escribes, nombras y agradeces  1 a 1 por los motivos específicos o grandes acontecimientos que merecen sin duda alguna ser resaltados.
  • Luego agradece por cada 1 de las personas que hicieron parte importante del año: primero por aquellas personas que te trajeron mucha alegría, amor, buenos momentos. Luego agradece también por cada persona que trajo consigo un aprendizaje por medio de una situación difícil.
  • Siguiendo el hilo de los aprendizajes, continúa agradeciendo por las situaciones difíciles que llegaron a tu vida este año y los aprendizajes que trajeron consigo.
  • Termina la acción de gracias, agradeciendo por cualquier cosa más que llegue a tu corazón y tu mente en ese momento.

Parte 2:

Cierra los ojos, y haz una serie de 10 de respiraciones suaves y profundas por la nariz. Es decir, inhalas 10 veces y exhalas 10 veces, sólo por la nariz.

Con cada respiración te sientes más relajado y a medida que vas respirando, llamas a Dios y tus ángeles guardianes y arcángeles, para que te acompañen en ese momento. Les pides que te llenen de inspiración y guíen tu mano al escribir los compromisos para el año nuevo. Al final de las 10 respiraciones te sientes totalmente rodeado del cálido amor infinito de Dios y sus ángeles.

Parte 3:

Esta tercera parte recomiendo hacerla en una hoja suelta la cual puedas guardar en tu billetera o monedero y lleves contigo a todos lados, de ese día en adelante.

Imagina que es la última semana de Diciembre del 2017 y estás recordando todo lo hecho y logrado durante ese año. Cuáles serían esas 5 cosas que quisieras haber logrado para final de 2017? Estos serán los 5 grandes proyectos o metas para el año que empieza. Cuida que sean metas medibles, es decir, metas a las cuales puedas trabajar por medio de tareas realizables. Por ejemplo: “para Diciembre de 2017 quiero haber combatido las migrañas naturalmente y dejar los fármacos que me la controlan actualmente”.

Luego toma 1 a 1 y escribe 5 tareas o compromisos que puedes empezar a hacer desde ya o en el corto plazo que te lleven a la ejecución de cada una de esas metas o proyectos. Sé lo más específico al mencionar cada tarea; no dejes espacios a dudas posteriores sobre qué hacer o cómo hacerlo. Al lado de cada tarea, ponte una fecha límite de ejecución: Por ejemplo:

  1. Empezar tratamiento con un profesional de medicina alternativa. Consultar alternativas en medicina china y homeopatía. Sacar citas con 4 médicos alternativos diferentes de la ciudad y evaluar cuál es de mi conveniencia. Fecha límite: Enero 20
  2. Añadir vegetales generosamente en las 3 comidas principales. Imprimir 10 ideas de recetas diferentes para prepararme. Fecha límite: Enero 10
  3. Reducir alimentos conteniendo gluten: comerlo 1 vez a la semana máximo. Reemplazar alimentos. Fecha límite: Enero 10
  4. Involucrar 30 minutos de actividad física de Lunes a Viernes. Actividad física a hacer: trotar 2 veces a la semana, HIIT 2 veces a la semana, Yoga 1 vez a la semana. Encontrar rutinas en Youtube. Fecha límite: Enero 2.
  5. Meditar 5 minutos cada mañana antes de levantarme de la cama. Fecha límite: Enero 2

Empieza por ponerle tareas a aquellas que pueden empezarse a ejecutar lo antes posible. Al finalizar la tercera parte, agradece por este momento de conexión contigo mismo. Guarda el papel en tu billetera o monedero o en un lugar siempre visible. Y disponte a llevar a cabo tus compromisos para el 2017 desde ya!

¿Cuáles son tus compromisos para el año nuevo? Es momento de ponernos manos a la obra.

Con amor,

Andrea

22 Dic

Meditación para conectar con el amor Universal y liberar estrés

Disfruta esta meditación para conectar con el amor universal

Esta meditación para conectar con el amor universal te llevará a reconectarte con tu esencia de amor de Dios. Además te ayudará a liberar todo tipo de estrés, sufrimiento, preocupaciones y cualquier emoción negativa que pueda estar dentro de ti.

Hazla a diario o semanalmente; tanto como la necesites para reestablecer tu energía y tus emociones.

Con amor,

Andrea

15 Dic

El arte de amar lo que es

El arte de amar lo que es, lo que hay

A diario enfrentamos situaciones que nos desagradan pero eso es lo que hay, eso es lo que es.  Aprender a amar lo que hay y lo que es, es todo un arte y es casi que un deber para vivir vidas más felices. Mira el video en Youtube:

“No amo lo que es porque sea espiritual; amo lo que es porque me lastima el no hacerlo” Byron Katie, de su libro “Amar lo que es”.

Con amor,

Andrea